¿Realizas suficiente ejercicio?

Hoy en Farmacia Alejandra Sanz Jornet os vamos a hablar sobre cuál es el tiempo de ejercicio recomendado.

Muchas personas que realizan actividad física no saben cuanto tiempo dedicarle a cada sesión, hay quienes creen que con 10 o 15 minutos es adecuado y hay quienes necesitan 45 minutos para que noten que lo han realizado correctamente.

Como todos sabemos, cada persona es un mundo, y por lo tanto cada persona tiene un estado físico concreto, por eso no se puede establecer un tiempo determinado muy concreto ya que variará en función de las condiciones físicas de cada persona.

Lo que sí podemos hacer es clasificar el tiempo de actividad física en ligero, moderado o vigoroso.

Para la OMS lo ideal es realizar 150 minutos a la semana de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso, de esta forma se obtienen grandes beneficios del ejercicio en poco tiempo y los resultados son muy positivos.

Dependiendo de la persona se puede realizar una cantidad u otra, ya que si se trata de una persona con alguna enfermedad que impide ejercicio vigoroso basta con 30 minutos de ejercicio ligero para tener un correcto mantenimiento de nuestra forma física.

Cada persona debe conocer su cuerpo y saber qué tipo de actividad física puede realizar según su condición particular.